Пульс у спортсменов при нагрузке

Чсс у спортсменов

Пульс у спортсменов при нагрузке

Индикатором сердечной активности является пульс у спортсменов и людей ведущих менее активный образ жизни. Он изменяется под воздействием различных факторов.

На частоту сердечных сокращений у людей с постоянными физическими нагрузками влияют интенсивность и характер тренировок, возраст, температура тела, рост, вес, наличие внутренних болезней, индивидуальные особенности работы сердечно-сосудистой системы.

Пульс обыкновенного с крепким здоровьем человека в состоянии спокойствия варьируется от 60 до 85 уд./мин. Для людей, активно занимающихся спортом, эти значения могут отличаться.

Почему нормы пульса спортсменов отличаются?

Характер мышечной деятельности и вид спорта обусловливают изменение давления на сосуды, что способствует повышению или понижению ЧСС.

Нормальные показатели сердцебиения у профессиональных спортсменов в покое равны 30—40 уд./мин. Сердечный ритм такой частоты позволяет переносить большие физические нагрузки.

При интенсивных тренировках сердечная активность повышается до 150—200 уд./мин. без вреда для здоровья спортсмена.

У спортсменов, только начинающих карьеру, снижение частоты пульса — следствие нескольких месяцев упорных регулярных тренировок (3—4 уд./мин. после 3-х месяцев занятий). Для молодых спортсменов, развивающих скорость или силу, эти показатели в норме равны 75—80 ударам.

Бодибилдеры при поднятии тяжестей фиксируют учащение пульса до 120—135 уд./мин. У тех, кто тренирует выносливость, например, велосипедист или бегун обычный пульс близок к 30 сердечным сокращениям. При этом у мужчины спортсмена он отличается от аналогичного показателя у женщин, которые занимаются спортом.

У спортсменок сердечный ритм меньше на 5—10 уд./мин.

Чем отличаются пульсы спортивного и обыкновенного человека?

Чем больше усилий во время тренировки прилагает человек, тем чаще у него становится ЧСС.

Частота ударов сердца может варьироваться исходя из количества физических тренировок, качества прилагаемых усилий, половой принадлежности, стресса, образа деятельности, индивидуальных особенностей, режима питания.

В процессе развития организма нормы сердечного ритма меняются. У детей и людей в возрасте они выше, у молодежи ниже. В таблице представлены нормы ЧСС в соответствии с возрастом:

 
Возраст, летЧСС, уд./мин.
Новорожденный младенец140
1—395—100
8—1480
15—6560—80
65 и больше85—90

В состоянии покоя пульс спортсмена и простого человека отличается только существенным разрывом. У людей, которые не занимаются спортом, его уменьшение свидетельствует о нарушениях сердечной функции. Кроме того, изменение этого показателя, может быть связано с наличием различных патологий или нехваткой в организме калия и магния.

Нормальный сердечный ритм могут изменить злоупотребления лекарствами, физические или эмоциональные нагрузки. Поэтому необходимо систематически проверять свой пульс для предотвращения разрушительных изменений организма. У спортсмена низкий пульс обуславливается укреплением сердечной мышцы и очищением сосудов от вредных отложений.

Сердце при этом может прогнать большее количество крови за один удар.

Причины отклонений

Сердечно-сосудистая система хорошо развивается при таких регулярных занятиях.

Физические упражнения значительно развивают сердечно-сосудистую систему.

Для обеспечения нормального функционирования сердце спортивного человека расходует меньше энергии. Это связано с тем, что за один удар сердце спортсмена способно выбросить больший объем крови. При этом изменяется давление на стенки артерий.

Поэтому частота пульса спортсмена ниже, чем у не занимающегося спортом человека.

Потребность в энергии при нагрузке возрастает и для ее возмещения необходима адаптация сердечно-сосудистой системы.

В это время наблюдается небольшое позитивное изменение частоты сердечных сокращений, что объясняется стрессом, испытываемым организмом в начале упражнения.

Увеличение сердечного ритма проходит в два этапа: сначала интенсивно, затем постепенно, достигая значения, которое соответствует усилию, что прилагается. Как только прекращаются занятия физическими упражнениями, пульс снижается на 16—20 ударов.

Обучение выносливости способствует развитию кардиологической работы и, следовательно, снижению частоты сердечных сокращений. Регулярные умеренные физические упражнения (велоспорт, бег) — лучший способ для их снижения.

Чем больше человек занимается, тем ЧСС быстрее уменьшается: до 40 ударов в первую минуту у спортсмена, тогда как у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, может быть менее 12 ударов.

После 1-й минуты отдыха сердечная функция уменьшается менее быстро и возврат к обычным показателям может занять более одного часа в зависимости от физической формы спортсмена.

Источник: https://VseDavlenie.ru/zabolevania/pls/puls-u-sportsmenov.html

Брадиаритмия у спортсменов: причины, симптомы и лечение состояния

Пульс у спортсменов при нагрузке

Брадикардия – это нарушение ритма сердца, при котором синоатриальный узел генерирует импульсы с уреженной частотой (меньше чем 60 ударов за минуту), но при этом сохраняется правильная последовательность, ритмичность и скоординированность сокращений. Синусовую брадикардию могут вызывать нарушения в работе нервной системы, инфекционные заболевания, изменения электролитного состава крови, охлаждение организма и злоупотребление некоторыми медикаментами.

В то же время в покое и во сне возникает физиологическая брадикардия, которая свидетельствует о том, что организм в данный момент не испытывает большой потребности в кислороде для метаболических процессов. Отдельно выделяется брадиаритмия у спортсменов, особенности которой будут рассмотрены ниже.

Низкий регулярный пульс у спортсменов называют «синдромом атлетического сердца». Он  часто регистрируется у профессиональных атлетов, а также у людей, длительно занимающихся спортом (более часа в день).  Так  организм адаптируется к нагрузкам. Несмотря на  «физиологичность», это состояние может маскировать серьезные проблемы со здоровьем.

У спортсменов-подростков брадикардия часто связана с перестройкой сердечно-сосудистой системы и тоже требует наблюдения.

Чаще брадиаритмия является последствием активных (более 5 часов в неделю) аэробных нагрузок, реже случается при выполнении статических упражнений, например, при поднятии тяжестей.

Во время интенсивных длительных тренировок сердце качает больше крови для того, чтобы покрыть возросшие потребности скелетных мышц в кислороде. Камеры растягиваются,  стенка увеличивается в размерах.

В результате развивается кардиомегалия (увеличение сердца) и, в частности, гипертрофия левого желудочка.

Низкий пульс у тренированного человека: хорошо это или плохо?

У опытных спортсменов  в спокойном состоянии сердце замедляет работу, а при физических нагрузках  частота сокращений резко увеличивается (до 260 ударов в минуту) для более эффективной адаптации к стрессу и снабжения мышц кислородом.  В этом их преимущество  перед новичками. У профессионалов хорошо развита сеть капилляров, которая, постепенно разрастаясь, способствует кровоснабжению и питанию гипертрофированного миокарда.

Однако если размеры сердца превышают 1200 куб. см, вероятен переход в злокачественную гипертрофию, создающую ряд осложнений при отсутствии медицинского контроля.

Патологическая брадикардия

Если тренировки неправильно построены и нагрузки превышают функциональные возможности организма, а также при сопутствующих заболеваниях, в сердце происходят патологические изменения. Чем быстрее растут клетки сердца, тем хуже снабжаются кровью новообразованные участки.

Клетки сосудов и нервных волокон растут медленнее, чем мышечные. Из-за этого развивается гипоксия и энергетическое голодание. Они приводят к некрозу тканей — инфаркту миокарда, со всеми вытекающими последствиями: рубцеванием и возможными осложнениями. Печальным результатом этого процесса является кардиосклероз и неспособность достигать спортивных вершин в будущем.

Тактика действий и наблюдение за спортсменом

Симптомы при усугублении брадикардии до 40 ударов в минуту таковы:

  • Слабость.
  • Головокружение.
  • Быстрая утомляемость.
  • Боли в груди.
  • Одышка.
  • Ухудшение зрения.
  • Головные боли.
  • Чувство нехватки воздуха.
  • Панические атаки.
  • Беспокойство.
  • Неспособность сконцентрироваться.

Клиническая картина неспецифична и может свидетельствовать о другой кардиологической патологии, поэтому рекомендовано немедленно обратиться за медицинской помощью.

Для диагностики и дифференциации синусовой брадикардии у спортсменов применяются те же методы, что и для других категорий пациентов:

  • Опрос.
  • Общеклинические анализы.
  • Общий осмотр – пальпация, перкуссия, аускультация, измерение пульса.
  • Электрокардиография.
  • Холтеровское суточное мониторирование.
  • УЗИ сердца.
  • Стрессовый нагрузочный тест.

Если вовремя не диагностировать и не начать лечить злокачественную брадикардию, то даже на фоне отсутствия жалоб могут возникнуть следующие тяжелые осложнения:

  • Остановка сердца.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Хроническая сердечная недостаточность.
  • Прогрессирование ишемической болезни сердца.
  • Острый инфаркт миокарда.
  • Кардиомиопатии.
  • Формирование приобретенных пороков сердца (в основном — недостаточность клапанов).

При развитии осложнений занятия спортом следует отложить до периода выздоровления. Врач определит функциональные возможности организма и подберет соразмерные нагрузки.

Лечение

Когда обнаруживается бессимптомная брадиаритмия,  обычно советуют внимательнее относиться к порядку выполнения упражнений. Особенно важное место занимает полноценная разминка, подготавливающая организм и сердце к предстоящим нагрузкам. Постепенное увеличение интенсивности обезопасит миокард от стресса.

В отдельных случаях может потребоваться симптоматическое лечение препаратами, увеличивающими частоту сердечных сокращений. При злокачественном течении бывает необходимо хирургическое вмешательство и установка электрокардиостимулятора.

Отдельным пунктом стоят осложнения на фоне гипертрофии миокарда – недостаточность клапанов. Эта патология требует пластической операции по коррекции дефекта.

Выводы

Брадикардия у спортсменов тесно связана с физиологическим ремоделированием мышечных волокон, это нормальный ответ миокарда на аэробные нагрузки и стресс.

Единственным индикатором брадикардии зачастую становится редкий пульс. Атлеты не чувствуют дискомфорта и не подозревают о своем состоянии, пока не проходят профосмотр.

Кроме брадикардии в классическую триаду синдрома входят увеличение размеров сердца и гипертрофия миокарда.

В неблагоприятных условиях необходимая организму физиологическая особенность становится фактором развития многих осложнений. Грамотный подход к занятиям спортом и регулярный контроль здоровья может обезопасить от неприятных последствий гипертрофии миокарда.

Источник: https://cardiograf.com/ritm/medlennyy/bradikardiya-u-sportsmenov.html

Опитимальный пульс при занятии спортом

Пульс у спортсменов при нагрузке

Пульс – это жизненно важный параметр человеческого организма, который изменяется при любых изменениях внешних условий, в том числе даже при небольших физических нагрузках.

При выборе степени интенсивности занятий спортом следует тщательно отслеживать максимальный размер пульса, который должен полностью соответствовать возрасту человека и активности занятий.

Пульс при занятии спортом можно контролировать при помощи специальных устройств или банального подсчета количества ударов в области запястья.

Немного о самом пульсе

Пульс напрямую зависит от качества работы сердечной мышцы. При сокращении миокард выдавливает кровь в сосуды и заставляет колебаться артериальные стенки в определенных областях. Такие толчки и называются пульсом.

В спокойном состоянии у здорового человека в течение 60 секунд пульс должен «ударить» 60-80 раз, а в определенных случаях их количество может доходить до 90 раз. В идеале, человек чувствует себя лучше всего, если количество ударов пульса не превышает 70 раз.

Частота зависит от ряда факторов, к которым можно отнести различные проблемы со здоровьем и воздействие внешних условий. В первую очередь следует обращать внимание на возраст человека, потому как именно от него зависит количество ударов в минуту.

У новорожденного малыша норма – 140, а по достижению пятилетнего возраста этот показатель снижается до 85-120. Подростковый период – это время, когда пульс нормализуется и начинает соответствовать показателю взрослого человека.

Однако, он может и учащаться, потому как организм начинает переживать резкую гормональную перестройку. А вот после пятидесяти лет, параметр может снова увеличиваться.

Если говорить о мужчинах, то у них по сравнению с женщинами средний показатель заметно ниже. Это зависит от женской физиологии строения организма и более высокой возбудимостью нервной системы. Такая закономерность соблюдается и при физических нагрузках.

Физическая активность

При физической активности значительно возрастает частота пульса, что объясняется повышением нагрузки на сердечную мышцу.

Если человек не натренирован и не подготовлен к подобным нагрузкам, то самая минимальная нагрузка сразу же вызовет быстрое учащение пульса.

Опытные спортсмены привычные к такой частоте сокращений миокарда и высокий пульс при занятии спортом им не присущ, даже если человек будет интенсивно и долго тренироваться.

С учащенной пульсацией сталкиваются люди, которые страдают различными кардиопаталогиями. Объяснить это можно тем, что сердечной мышце приходится чаще сокращаться для перекачивания в организме достаточного количества крови.

Многие профессиональные спортсмены сталкиваются с брадикардией, которая наделяет миокард способностью перекачивать больший объем крови при минимальном сокращении мышцы. Иными словами, у них низкий пульс при занятии спортом.

Несмотря на то, что изначально сердцу тяжело перекачивать кровь на начальном этапе занятия спортом или иными упражнениями, со временем оно адаптируется и пульс понижается, а значит, что все упражнения выполнять намного легче.

Если у человека есть кардиопаталогии, то им показаны только лечебные занятия физкультурой, дорога в большой спорт для них закрыта.

Частота пульса при кардиотренировках

Слово кардиотренировка само за себя говорит о том, что это комплекс мероприятий для развития человеческого организма. Она направлена на улучшение состояния сердца, системы дыхания, сосудов и мускулатуры. Также тренировки позволяют сжигать нежелательные жиры и снижать вес тела.

Для проведения кардиотренировок назначаются следующие физические упражнения:

  1. бег;
  2. аэробика;
  3. прогулки на велосипеде;
  4. танцы;
  5. плавание и др.

Все эти мероприятия направлены на получение необходимого количества кислорода в организме, что улучшает работу сердца и дыхательной системы.

Чаще всего они становятся актуальными для похудения. Для этого следует знать, какой именно пульс помогает полному и качественному расщеплению липидов. Чтобы его высчитать, требуется определить свою индивидуальную частоту сердечных сокращений в момент проведения тренировки и учитываться, что наибольший объем жира угнетается тогда, когда частота составляет 60-70% от максимального пульса.

Правила расчета пульса во время тренировки

Чтобы рассчитать нормальный пульс при занятии спортом высчитывать его нужно в спокойном состоянии, и желательно это делать через небольшой промежуток времени после ночного сна. Максимальный пульс у слабой и у сильной половины человечества высчитывается по-разному:

  • женщины 209- (показатель возраста * 0,8);
  • мужчины 214 – (показатель возраста * 0,9).

Теперь следует позаботиться о выборе грамотной интенсивности распределения тренировок и правильной его пульсовой зоны. Существует всего пять таких зон:

  1. Начальная – используется для новичков, потому как им на первых тренировках даются совсем небольшие нагрузки, но интенсивность постепенно повышается. Их частота пульса должна быть равна 50-60% от максимальной. Со временем будущий спортсмен начинает привыкать к таким нагрузкам, начинает без проблем выполнять комплекс упражнений, не ощущая повышение сердцебиения.
  2. Фитнес – эта зона используется для тех, кому необходимо похудеть, потому как частота составляет 60-70% от максимальной. Она направлена не только на расщепление жиров, но и на нормализацию функционирования сосудов, сердца и системы дыхания.
  3. Аэробная – при такой активности занятий пульсовая частота варьируется в пределах 70-80 процентов от максимальной. Она подразумевает отсутствие уничтожения молекул липидов, восполняя это расщеплением углеводов для получения заряда энергии.
  4. Анаэробная – частота сокращений сердца составляет почти 90% от максимальной. Пульсовая зона отражает достаточно высокие нагрузки, тем самым укрепляя сердце и сосуды совместно с дыхательной системой. При такой нагрузке липиды не расщепляются, за то сжигаемая глюкоза придает энергию.
  5. Красная линия – это когда интенсивность сокращений сердца равна максимальной. Такая пульсовая зона дозволена только профессиональным спортсменам.

ontakteWhatsApp в Симптомы

Источник: https://vserdtse.com/puls-pri-zanjatii-sportom.html

Пульс у спортсменов: показатели нормы и отклонения

Пульс у спортсменов при нагрузке

Такой показатель, как пульс, может многое сказать о состоянии здоровья человека. При этом частота сердечных сокращений меняется под действием физических нагрузок. Рассмотрим характеристики и виды этого показателя, а также какой должен быть пульс у спортсменов и причины возможных отклонений от нормы.

Основные характеристики пульса

Врачи, которые специализируются на сердечно-сосудистой системе человека, отмечают, что пульс можно характеризовать по нескольким важным критериям. Именно на их основании можно делать выводы о состоянии здоровья человека.

Важные свойства пульса:

  • ритм – колебание стенок артерий происходит через равные промежутки времени (если промежутки разные по времени, это говорит о патологии);
  • частота – количество ударов сердца за минуту (частый пульс встречается у младенцев, умеренный пульс у спортсменов в состоянии покоя при хорошем состоянии здоровья, редкий пульс встречается у лиц пожилого возраста, а также при различных патологиях);
  • наполнение – объем крови, которая выбрасывается из сердечных камер в артерии («полный пульс» — артерии заполняются полностью и колебания более ощутимы, при «пустом пульсе» он, вообще, может не прощупываться);
  • напряжение – сила нажатия на артерию для качественного и количественного изучения пульса (зависит показатель от уровня систолического давления);
  • величина – связана с наполнением и напряжением (малый пульс говорит о сужении аорты или тахикардии, большой – о перенапряжении кровеносных сосудов, нитевидный – при шоковых состояниях и кровотечении, перемежающийся – о патологиях сердечной мышцы);
  • форма – можно определить только инструментальным путем (бывает медленной, скорой и дикротической).

Какой бывает пульс?

Биение бывает разных видов. Это нужно учитывать при изучении пульса у спортсменов, который несколько отличается от частоты сердечных сокращений обычных людей.

Виды пульса:

  • Артериальный. Важен при диагностике по основным характеристикам пульса (частота, ритмичность, наполнение, напряжение, величина и форма);
  • Капиллярный (пульс Квинке) – у здоровых людей кровь течет по капиллярам непрерывно, поэтому он не прощупывается. Выявление такого пульса является отклонением от нормы.
  • Венозный – определяется сфигмограммой или флебограммой и может характеризоваться как положительный или отрицательный.

Норма показателей пульса у обычного человека

У здорового взрослого человека в спокойном состоянии норма показателей пульса варьируется от 60 до 80 ударов в минуту. Такой же должен быть и пульс профессиональных спортсменов в перерывах между физическими нагрузками. Увеличиваются его показатели лишь во время занятия спортом.

Частота зависит от времени суток и положения, в котором он измеряется. В лежачем положении пульс, как правило, ниже, чем в положениях «сидя» или «стоя». Чтобы заметить некоторые отклонения от нормы стоит измерять пульс в одном положении и в определенное одинаковое время на протяжении нескольких дней.

Средние показатели пульса в зависимости от возраста человека:

  • новорожденные дети – 140 уд./мин.;
  • дети до 2лет – 100 уд./мин.;
  • подростки (до 14 лет) — 80 уд./мин.;
  • женщины – 60–80 уд./мин.;
  • мужчины – 65–90 уд./мин.;
  • лица пожилого возраста – 65 уд./мин.

Какой пульс у спортсменов?

Если для обычного взрослого человека частота сердечных сокращений от 60 до 90 ударов в минуту считается нормой, то для спортсменов эти показатели могут быть несколько другими. Это в первую очередь зависит от вида спорта, а также иных факторов.

От чего зависит пульс спортсмена:

  1. У человека, который занимается скоростно-силовыми видами спорта, отмечается более высокий показатель частоты сердечных сокращений. У тех спортсменов, род деятельности которых направлен на развитие выносливости, пульс несколько снижен или равняется ЧСС обычного человека.
  2. У начинающих спортсменов отмечается более частый пульс, нежели у профессионалов вне зависимости от вида спорта. И также с возрастом ЧСС имеет тенденцию снижаться. Самые высокие показатели у спортсменов до 15 лет, которые занимаются скоростно-силовыми видами спорта. Для них нормой является до 80 уд./мин. У профессионалов за 30+, которые делают ставку на выносливость норма составляет до 50 уд./мин.
  3. У женщин спортсменок частота пульса в среднем на 10 ударов в минуту меньше, чем у спортсменов сильного пола. В положении «лежа» ЧСС также снижается на 10 делений.
  4. Брадикардия диагностируется у обычного человека, если у него ЧСС составляет менее 60 уд./мин. У лыжников, марафонцев, велосипедистов пульс в 40–50 ударов в минуту считается нормальным, поскольку сам организм переходит в режим экономии. Однако при показателе менее 40 уд./мин. или более 90 уд./мин. стоит обратиться к врачу, это говорит о патологиях в работе сердечной мышцы.
  5. Чтобы обеспечить усиленное кровообращение в организме сердце спортсмена может резко увеличивать количество ударов в минуту. Если ранее считалось, что 180 уд./мин это предельно высокий темп работы сердца, то в наше время у профессиональных спортсменов ЧСС в пределах 200–220 уд./мин. не несет негативных последствий для организма. У обычного человека такое резкое увеличение может привести к перенапряжению.
  6. У спортсменов, которые поднимают тяжести, ЧСС может повышаться до 120–135 уд./мин., но здесь важно следить за своим дыханием, поскольку может наблюдаться перенапряжение.

Стоит также понимать, что частота пульса у спортсмена зависит не только от физических нагрузок, но и от режима питания, образа жизни и других сопутствующих факторов.

Почему возникают различия?

Различия между показателем ЧСС обычного человека и пульсом у спортсмена обусловлено тем, что человек длительное время на регулярной основе выполняет умеренные или большие физические нагрузки. Это приводит к тому, несколько видоизменяются показатели давления и пульса.

У пловцов, марафонцев, стайеров, спринтеров, лыжников и представителей других видов спорта, которые делают упор на выносливость, происходят следующие изменения:

  • сердечная мышца сокращается с большей силой;
  • количество сосудов в сердце увеличивается;
  • утолщаются стенки сердца, и увеличивается объем полостей;
  • уменьшается пульс и артериальное давление в состоянии покоя;
  • увеличивается количество кровеносных сосудов и улучшается их состояние.

При регулярных занятиях спорта циркуляция крови происходит активнее, но сердце учится работать экономнее. Несколько замедленный ритм сердца обеспечивает хороший обмен веществ и лучшее питания всего организма.

Но с возрастом низкая ЧСС может привести к таким патологиям, как ишемическая болезнь, сердечная недостаточность и другим.

Поэтому бывших спортсменов не бывает и важно всегда поддерживать физические нагрузки, хотя уже и не такие интенсивные.

Определяем максимальный пульс

Важными аспектами при занятиях спортом является определение нормального пульса спортсмена и его максимальных показателей.

Общая формула, по которой можно рассчитаться максимально допустимые размеры пульсы выглядит таким образом: ЧСС (макс) = 220 – возраст.

Именно с помощью таких расчетов определяется сокращения при различных физических нагрузках:

  • Разминка (разогрев перед или восстановление после тренировки) – пульс должен составлять до 60% максимального показателя.
  • Тренировка – пульс составляет до 70% от максимального значения ЧСС. В это время сжигается до 85% калорий.
  • Кардионагрузка (аэробика) – до 80% от максимальной ЧСС. Организм в это время активно потребляет кислород и сжигается всего 50% лишних отложений.
  • Работа на пределе (интенсивная тренировка) – до 100% максимальных показателей пульса, но в таком темпе стоит работать лишь ограниченный и короткий промежуток времени, только профессиональные спортсмены могут себе позволить такие нагрузки (к примеру, на соревнованиях).

Вывод

Пульс является одним из главных показателей диагностики физического состояния спортсмена. Однако говорить о какой-то патологии только на основании ЧСС невозможно, поскольку это лишь один из признаков.

Источник: https://FB.ru/article/431804/puls-u-sportsmenov-pokazateli-normyi-i-otkloneniya

КардиоСердце
Добавить комментарий