Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Мониторирование кровяного давления в домашних условиях — Мой доктор

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Людям часто приходится мониторировать кровяное давление в домашних условиях. Это может понадобиться ввиду лечения определенных болезней или нарушений.

Людям часто приходится мониторировать кровяное давление в домашних условиях. Это может понадобиться ввиду лечения определенных болезней или нарушений. Если вы также занимаетесь мониторингом давления, необходимо вести дневник или журнал измерений.

Это позволит врачу увидеть, как кровяное давление меняется в течение дня. Если вы принимаете препараты для контроля давления, будет легче установить их эффективность.

В целом мониторирование кровяного давления в домашних условиях — это отличный способ принять активное участие в собственном лечении.

Какое оборудование необходимо для измерения кровяного давления дома?

Для измерения давления можно использовать анероидный (ручной) или цифровой (автоматический) тонометр. Выбирайте тот тип, который лучше соответствует вашим нуждам. При покупке стоит обратить внимание на следующие характеристики:

  • Размер: Очень важным моментом является выбор правильного размера манжеты. Он, в свою очередь, подбирается в зависимости от размера руки. Попросите врача, медсестру или фармацевта помочь вам с выбором. При использовании манжеты неверного размера показания измерений могут быть ложными.
  • Цена: Данный вопрос может стать ключевым. Дело в том, что стоимость устройств для домашнего мониторирования давления существенно варьируется. Изучите все местные предложения найдите оптимальное. Помните, что самый дорогостоящий аппарат не обязательно будет самым лучшим или точным.
  • Дисплей: Появляющиеся на дисплее результаты измерений должны быть четко видны.
  • Звуковое сопровождение: Вы должны слышать собственный сердечный ритм через стетоскоп.

Исследования показывают, что измерение пульса на запястье при помощи специальных устройств не всегда позволяет получить точные результаты. Эффективность такой методики сильно зависит от точного места измерения и текущей температуры тела. Наконец, такие устройства являются довольно дорогими.

Анероидный тонометр

Анероидный тонометр измеряет кровяное давление в ручном режиме. Показания отображаются на стрелочном циферблате. Манжета надевается на плечо, а ее накачивание осуществляется путем сжимания кистью резинового нагнетателя (груши).

Чаще всего анероидные тонометры стоят дешевле цифровых. В манжету при этом обычно встроен стетоскоп, исключая тем самым необходимость в его отдельном приобретении.

Также современные производители часто оснащают аппарат приспособлением, облегчающим надевание и затягивание манжеты при помощи одной руки.

Сам тонометр является довольно компактным и легко транспортируется их одного места в другое.

Безусловно, у этого типа устройств существуют и определенные недостатки. Это сложный механизм, который легко повредить, отчего результаты измерений станут менее точными. При отсутствии особого металлического кольца манжету сложно надеть самостоятельно.

Кроме того, резиновый нагнетатель, при помощи которого накачивается манжета, может оказаться слишком тугим.

Наконец, анероидный тонометр может быть не лучшим решением для людей с нарушениями слуха, поскольку для получения точных результатов необходимо слушать собственный сердечный ритм.

Цифровой тонометр

Цифровые тонометры более популярны среди населения. Чаще всего они проще в эксплуатации по сравнению с анероидными. Стетоскоп и измерительный блок у этих устройств расположены в одном корпусе.

Также такие тонометры оснащены индикатором ошибки. Результаты измерений выводятся на небольшом дисплее, и в целом их проще считывать, чем при использовании анероидного устройства.

Некоторые модели даже позволяют распечатывать их на бумаге, позволяя удобно вести учет показаний.

В зависимости от выбранной модели накачивание манжеты может быть как автоматическим, так и ручным, но спуск — всегда только автоматическим. Цифровые тонометры оптимально подходят для пациентов с нарушениями слуха, поскольку при их использовании отпадает необходимость в прослушивании сердечного ритма через стетоскоп.

Однако и у этого типа устройств существуют недостатки. Движения тела или аритмия могут сильно повлиять на точность результатов измерения. Некоторые модели предназначены исключительно для левой руки, из-за чего как минимум левшам довольно трудно ими пользоваться. Цифровые тонометры дороже анероидных. Их стоимость может достигать эквивалента $100. Кроме того, для их работы нужны батарейки.

Как понять, правильно ли я использую тонометр и насколько точные результаты он дает?

Купив аппарат, сразу же отнесите его врачу для проверки точности. Такую процедуру поверки нужно производить 1 раз в год. Самостоятельно же вы можете проверять резиновые части на предмет трещин и утечек воздуха. Аккуратные эксплуатация и хранение чрезвычайно важны. Убедитесь, что при хранении шланг не перекручен. Держите аппарат подальше от источников тепла.

Попросите врача или медсестру научить вас правильно пользоваться тонометром. Только так вы сможете получить точные результаты и должным образом контролировать кровяное давление.

Как правильно измерять кровяное давление?

Перед измерением кровяного давления необходимо:

  • Выждать как минимум 30 минут с момента употребления пищи, кофеина, алкоголя или табачных изделий.
  • Опорожнить мочевой пузырь.
  • Побыть на протяжении 3-5 минут в состоянии покоя и не разговаривать в этот промежуток времени.
  • Принять удобное сидячее положение. Нельзя закидывать одну ногу на другую и даже скрещивать их области щиколоток. Спина должна обязательно иметь опору (спинка стула или кресла).
  • Поднимите левую руку до уровня сердца. Положите ее на стол и сядьте ровно.
  • Наложите манжету на голую кожу плеча. В момент наложения манжета должна быть мягкой и гладкой. Перед накачиванием между манжетой и кожей должен свободно входить палец.
  • Тщательно проверьте расположение манжеты. Нижний ее край должен находиться в 2-3 см выше локтевого сгиба.

Ниже описана процедура измерения давления при помощи анероидного тонометра.

  1. Вставьте оливы (дужки) стетоскопа в уши.
  2. Приложите головку стетоскопа к внутренней поверхности локтевого сгиба.
  3. Начните накачивать манжету, сжимая резиновый нагнетатель. Продолжайте накачивать до того момента, когда показания на циферблате не достигнут отметки, на 30-40 единиц превышающей результат крайнего измерения систолического давления. Систолическое давление — это большее из двух результатов измерения. Накачивать манжету следует быстро, а не постепенно. Если делать это слишком медленно, можно получить неверные результаты.
  4. Слегка откройте клапан на блоке и дайте выйти части воздуха. Спускать манжету нужно по 2-3 мм за секунду. Однако если выпустить слишком много воздуха, вы не сможете измерить давление.
  5. По мере выпускания воздуха вы начнете слышать собственный сердечный ритм. Внимательно слушайте появление первого звука. Посмотрите на уровень давления, отображенный на циферблате. Это цифра — ваше систолическое давление.
  6. Продолжайте спускать манжету. Прислушайтесь к собственному сердцебиению. В какой-то момент вы перестанете его слышать. В этот момент еще раз зафиксируйте показание на циферблате. Эта цифра — ваше диастолическое давление.
  7. Запишите результаты в журнале или дневнике. Первым указывается систолический показатель, вторым — диастолический. К примеру, 120/80.
  8. если есть необходимость в повторном измерении, выждите 2-3 минуты.

Ниже описана процедура измерения давления при помощи цифрового тонометра.

  1. Включите аппарат, нажав на соответствующую кнопку.
  2. В автоматических моделях накачивание манжеты будет осуществляться также в автоматическом режиме при нажатии кнопки. В ручных моделях это необходимо делать самостоятельно. Для этого нужно просто быстро сжимать резиновый нагнетатель.
  3. При достижении нужного уровня автоматические модели самостоятельно выпускают часть воздуха.
  4. Вам остается лишь посмотреть на дисплей и прочитать результаты измерения. Напомним, две цифры будут означать систолическое и диастолическое давление. Запишите результаты в журнале или дневнике. Первым указывается систолический показатель, вторым — диастолический. К примеру, 120/80.
  5. Нажмите на кнопку клапана для выпуска всего воздуха из манжеты.
  6. Если есть необходимость в повторном измерении, выждите 2-3 минуты.

Что означают результаты измерения кровяного давления?

Нормальными показателями кровяного давления считаются 120/80 или меньше. Повышенными — 140/90 или больше. Если ваши результаты находятся в диапазоне между 120/80 и 140/90, такое состояние называют прегипертензией. Фактически это означает, что вы рискуете столкнуться с повышенным кровяным давлением.

Систолическое давление (первая цифра)Диастолическое давление (вторая цифра)
НормаНиже 120Ниже 80
Прегипертензия120-13980-89
Повышенное кровяное давление: Стадия 1*140-15990-99
Повышенное кровяное давление: Стадия 2160 и выше100 и выше

* При наличии диабета или заболеваний почек диапазон повышенного кровяного давления может быть ниже, чем у других людей. У людей старше 65 лет целевое давление может быть выше нормы. Спросите у врача, какие результаты будут означать повышенное кровяное давление в вашем конкретном случае.

Медицинские термины

Мониторирование кровяного давления в домашних условиях — непростая задача. Ниже приведены несколько терминов, которые вам не помешает знать.

  • Кровяное (артериальное) давление: Сила, с которой кровь давит на стенки артерий.
  • Гипертония (гипертензия): Повышенное кровяное давление.
  • Гипотония (гипотензия): Пониженное кровяное давление.
  • Плечевая артерия: Кровеносный сосуд, проходящий от плеча к локтю. Именно на нем осуществляется измерение кровяного давления.
  • Систолическое давление: Наивысшее давление в артерии в момент, когда сердце качает кровь в организм.
  • Диастолическое давление: Самое низкое давление в артерии в момент, когда сердце находится в состоянии покоя.
  • Измерение кровяного давления: Процесс измерения систолического и диастолического давления. Результаты записываются на бумагу или выводятся на дисплей в такой последовательности: первым указывается систолическое давление, вторым — диастолическое. К примеру, 120/80. Эта цифра считается эталонным результатом.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

Врач должен осуществлять поверку тонометра минимум 1 раз в год. Это обеспечивает точность производимых измерений.

Лишь врач может диагностировать повышенное кровяное давление. Обратитесь к нему в том случае, если несколько дней подряд вы получаете высокие результаты. Обязательно возьмите с собой на прием журнал измерений.

Гипотония или гипотензия — это пониженное кровяное давление. Это состояние подразумевает, что ваше систолическое давление постоянно ниже 90 или же на 25 единиц ниже привычного результата.

В случае получения подобных цифр свяжитесь с врачом. Гипотония может быть симптомом сильного шока, который, в свою очередь, вполне может представлять опасность для жизни.

Если же вы чувствуете головокружение или спутанность сознания, незамедлительно обратитесь за помощью.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какое оборудование необходимо для мониторирования кровяного давления в домашних условиях?
  • Как часто нужно измерять кровяное давление?
  • Какой тип тонометра мне лучше использовать?
  • Что означают мои результаты?
  • Какие результаты являются нормой в моем случае?
  • Что делать, если результаты не соответствуют норме?
  • Нужно ли мне внести какие-либо изменения в образ жизни?
  • Нужно ли мне принимать какие-либо препараты для контролирования уровня кровяного давления?

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/monitorirovanie-krovjanogo-davlenija-v-domashnih-uslovijah/

5 домашних средств, которые мгновенно приводят в норму высокое давление

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Повышенное артериальное давление — один из наиболее распространенных недугов среди взрослых людей. Если его не контролировать, последствия могут быть весьма плачевными. 

Современные лекарства способны убрать любые симптомы, но зачем тратить средства и травить организм, если простые и естественные методы помогают не хуже? Практически у каждого дома есть большая часть средств из этого списка.

Нешуточная опасность

Артериальная гипертензия — опасное заболевание. 

Высокое артериальное давление — это показатели 140 на 90 или выше. От гипертонической болезни страдают около трети взрослого населения, среди людей старше 65 лет эта проблема встречается намного чаще — до 65%.

Само по себе это состояние не приносит ничего приятного, а в придачу к нему приходится столкнуться с большим списком других опасных заболеваний: увеличением сердца, сердечной или почечной недостаточностью, ухудшением интеллекта, инсультом и т.п.

Даже один единственный приступ повышенного кровяного давления — повод хорошенько подготовиться.

Почему так?

От повышенного давления страдает каждый третий взрослый. 

Возможных причин появления болезни на самом деле очень много. Среди наиболее распространенных:

•плохая экология;•малоподвижный образ жизни;•злоупотребление болеутоляющими лекарствами или противозачаточными таблетками;•частое распитие алкогольных напитков;•наследственная предрасположенность;•постоянный стресс;•болезни почек или надпочечников;•чрезмерное увлечение соленой едой;•лишний вес.

Некоторые таблетки вместо пользы приносят вред, надо проявить особую осторожность.

Вне зависимости от первопричины, 5 действенных народных методов нормализуют повышенное артериальное давление за считанные минуты и уберут все неприятные симптомы.

1. Банан

Из банана можно сделать вкусный и полезный напиток. 

Отменный вкус и масса полезных компонентов. Всеми любимый банан — необходимый фрукт для полноценного обмена веществ. Он помогает организму работать как часы. Банан — ценный кладезь калия, который способствует естественному избавлению от лишнего натрия.

Чтобы добиться устойчивого положительного эффекта и всегда поддерживать кровяное давление в норме, нужно каждый день пить вкусный и питательный напиток на основе банана. Два спелых плода нужно очистить от шкурки и отправить в блендер. К ним добавить стакан холодного молока и взбивать в течение нескольких секунд.

Такой освежающий фруктовый напиток будет полезен людям любого возраста, включая детей.

2. Сельдерей

Сельдерей на каждый день.

Сельдерей способен не только нормализовать повышенное артериальное давление. Он положительно влияет на всю систему кровообращения в целом.

Растение содержит особый фитохимический компонент под названием 3-N-бутилфталид, который устраняет все неприятные симптомы, связанные с гипертонией в любом возрасте. В еду можно добавлять все части сельдерея — корни, листья, стебель, черешки.

Но наиболее заметный эффект оказывает стебель. Достаточно съедать один в день, запивая стаканом воды, чтобы полностью забыть о проблеме с давлением.

3. Кокосовая вода

Вкусный напиток — польза для организма.

Это необычное средство отлично справляется с увлажнением организма. Кокосовая вода вполне может заменить обычную — и вкусно, и полезно. В день рекомендуется выпивать 1-1,5 литра.

Приятный сладковатый вкус дарит хорошее настроение, а большое количество питательных веществ положительно влияет на общее самочувствие и предотвращает приступы высокого артериального давления. Чтобы действительно принести пользу организму, лучше покупать настоящие кокосовые орехи.

Расколов их, можно получить натуральную и чистую кокосовую воду. Неплохая альтернатива — покупка готовой кокосовой воды.

4. Семена арбуза

Семена арбуза не стоит выкидывать.

В семенах арбуза содержится кукурбоцитрин. Он способствует укреплению стенок кровеносных капилляров и их умеренному расширению. Благодаря такому эффекту все неприятности с повышенным артериальным давлением решаются очень быстро.

Вещество в семенах арбуза целебно воздействует не только на сердечно-сосудистую систему, но еще эффективно оздоравливает почки и лечит артрит. Чтобы получить лекарственную смесь, нужно измельчить вместе по 3 столовые ложки семян арбуза и мака. Должен получиться очень мелкий порошок.

Запивая полученную смесь водой, ее выпивают на протяжении дня. Лучше всего два раза: утром перед едой и вечером.

5. Чеснок

Чеснок помогает не только от нечистой силы. 

Все знают, что чеснок — это очень полезный продукт. Но не все подозревают, что он просто «на ура» контролирует артериальное давление.

Чеснок нормализует также уровень холестерина в крови, препятствуя появлению серьезных заболеваний. Чтобы ощутить полезный эффект, необходимо съедать по нескольку зубчиков каждое утро.

Не обязательно целыми и просто так, можно добавить в блюдо, но в свежем виде.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 121k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1488360577476594204/5-domashnih-sredstv-kotorye-mgnovenno-privodyat-v-normu-vysokoe-davlenie/

Снижаем артериальное давление без лекарств

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию.

Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты.

И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

  • Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
  • Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
  • Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
  • Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
  • Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
  • Полежите немного в лечебной ванне, наполненной тёплой водой (не выше 36оC) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
  • Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
  • Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона.
  • Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.

Профилактика гипертонии

Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:

Соблюдение принципов здорового питания

Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.

Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.

С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).

Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.

Продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) дарят ощущение сытости и препятствуют попаданию в кровь из желудочно-кишечного тракта «плохого» холестерина.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.

Постоянный контроль массы тела

При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.

К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.

Качественный сон

Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма.

В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление.

Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.

Ограничение употребления алкоголя

В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.

Полный отказ от курения

Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме.

При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе.

Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.

Устранение причин, вызывающих стресс

Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать.

А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к психологу, можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни.

 Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/snizhaem-arterialnoe-davlenie-bez-lekarstv

Как контролировать повышенное давление: 5 домашних средств

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Экология здоровья. Народная медицина: Если вы принимаете какое-либо лекарство от гипертонии или другого заболевания, то …

Повышение артериального давления в медицинской терминологии известно как гипертония, и это один из главных врагов нашей сердечно-сосудистой системы.

Повышение давления вызвано утолщением стенок артерий и их непроходимостью, так как это заставляет сердце работать с удвоенной силой, чтобы перекачать кровь и доставить ее органам и клеткам.

В результате сердечная мышца ослабевает, иногда при этом нарушается функция почек, мозга или поджелудочной железы.

И тем не менее все эти осложнения можно предотвратить, если вовремя принять необходимые меры. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это можно сделать даже при помощи натуральных средств, так как некоторые из них способны снижать артериальное давление и поддерживать его в рамках допустимых значений.

Безусловно, это не отменяет назначений врача, но может оказаться весьма полезным и эффективным.

И сегодня мы хотим поделиться с вами 5 интересными альтернативами, чтобы вы могли использовать их в качестве дополнения к вашему лечению.

Берите на заметку!

1. Базилик

Настой базилика обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, которые помогают контролировать повышенное давление.

Его потребление уменьшает задержку жидкости в организме и снижает уровень натрия, а эти два фактора, как известно, повышают риск развития гипертонии.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка свежего базилика (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь, а когда она закипит, добавьте базилик.
  • Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.

Способ потребления:

  • Пейте по 2-3 чашки настоя базилика в день, минимум 3 раза в неделю.

2. Корица

Корица — это вид специй, невероятно богатый эфирными маслами, антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые помогают улучшить кровообращение и артериальное здоровье, в целом.

Ее рекомендуют для контроля артериального давления пациентам с диабетом, поскольку, корица еще и помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка молотой корицы (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Положите молотую корицу в стакан кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.

Способ потребления:

  • Пейте одну чашку настоя корицы с утра натощак и, при желании (необходимости) вторую во второй половине дня.

3. Кардамон

Кардамон полезен для расслабления нервной системы и снижения артериального давления.

Его минералы помогают регулировать уровень натрия и, в дополнение к этому, помогают улучшать кровообращение.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка кардамона (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Положите чайную ложку кардамона в стакан воды и поставьте на огонь.
  • Когда закипит, снимите с огня и дайте настояться в течение 5-10 минут при комнатной температуре.
  • Процедите напиток и можете пить.

Способ потребления:

  • Пейте по 2-3 чашки настоя кардамона в день (после приема пищи).

4. Льняное семя

Благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, аминокислот и диетических волокон, семена льна могут способствовать снижению риска хронических сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти вещества помогают контролировать уровень холестерина в крови и регулируют артериальное давление. В результате риск сердечного приступа, атеросклероза и других серьезных расстройств значительно снижается.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка семян льна (10 г)
  • 1/2 стакана воды (125 мл)

Способ приготовления:

  • Положите столовую ложку льняного семени в половину стакана горячей воды и оставьте на ночь.
  • На следующее утро, когда у вас получится слегка густоватая жидкость, процедите ее.

Способ потребления:

  • Пейте такой напиток натощак каждое утро.
  • При желании, можете добавить немного лимонного сока.

5. Имбирь

Имбирь является одним из традиционных средств для борьбы с гипертонией. Его преимущества связаны с его антикоагулянтными и сосудорасширяющими соединениями, которые помогают улучшать прохождение крови через артерии.

В нем содержатся антиоксиданты, пищевые волокна, витамины и минералы, которые помогают выводить токсины и жидкости из организма (виновные в повышении артериального давления).

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Налейте воду в кастрюлю и поставьте на огонь.
  • Когда закипит, добавьте тертый имбирь, уменьшите огонь и оставьте на 2 минуты.
  • Затем снимите с огня и дайте напитку настояться и остыть при комнатной температуре.

Способ потребления:

  • Процедите напиток и пейте натощак.
  • Затем в течение дня следует пить еще 1-2 стакана, после еды.

Если вы уже принимаете какие-то медикаментозные препараты от гипертонии, то предварительно обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/178868-kak-kontrolirovat-povyshennoe-davlenie-5-domashnih-sredstv

10 способов контролировать давление без лекарств

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Практически у любого лекарства есть противопоказания и риск возникновения побочных эффектов. Препараты для снижения кровяного давления не исключение. Поэтому ничего удивительного, что многие для кого эта проблема актуальна, ищут другие способы ее решения. И они есть.

Важную роль в профилактике повышенного кровяного давления играет образ жизни. Если сделать его более здоровым, это поможет избежать, отстрочить или по крайней мере снизить дозу лекарственных средств.

Вот что поможет поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

1. Нормализация веса и охвата талии

Кровяное давние часто повышается вместе с увеличением массы тела. Наличие лишнего веса может быть и причиной нарушений дыхания во сне (ночное апноэ), что также способствует повышению кровяного давления.

Снижение массы тела — один из наиболее эффективных способов контроля повышенного кровяного давления. Даже минус 4,5 кг уже заметно понижают кровяное давление.

Кроме того, необходимо следить за объемом талии. Наличие избыточной ткани на талии способствует повышению риска гипертонии.

В группу риска попадают:

  • мужчины при обхвате талии более 102 см;
  • женщины при обхвате талии более 89 см.

Указанные значения варьируются в зависимости от этнической принадлежности. Наиболее точные значения можно узнать у своего лечащего врача.

2. Регулярные упражнения

Регулярные физические нагрузки — от 30 минут в день и не менее 3 дней в неделю — способствуют снижению кровяного давления на 4-9 мм. рт. ст. Очень важно заниматься регулярно, поскольку нарушение распорядка способствует повторному повышению давления.

Если уровень кровяного давления повышен незначительно (пре-гипертензия), физические упражнения могут стать профилактикой клинической гипертонии. Если у человека уже есть гипертония, упражнения помогут снизить кровяное давление.

Самые лучшие виды физической нагрузки для снижения массы тела — ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание или танцы. Силовые тренировки также способствуют снижению кровяного давления. Составить программу физических упражнений поможет лечащий врач.

3. Здоровое питание

Употребление цельнозерновых изделий, фруктов, овощей и постных продуктов с низким содержанием жиров, особенно насыщенных и холестерина, способствует снижению кровяного давления на 14 мм. рт. ст. Такая совокупность диетических рекомендаций известна под названием Диетологический подход к лечению артериальной гипертензии (DASH).

Изменить пищевые привычки бывает непросто, однако перечисленные ниже советы помогут привыкнуть к здоровому питанию:

  • Ведите дневник питания. Ведение записей обо всем, что человек ест, даже всего лишь в течение недели, открывает многим глаза на истинный характер их пищевых пристрастий. Нужно следить за тем, что попадает на тарелку, сколько, когда и зачем.
  • Увеличивайте потребление калия. Калий способствует снижению гипертензивного эффекта натрия. Лучший источник калия — фрукты и овощи, а не различные пищевые добавки. Каким должен быть нормальный уровень калия в крови, нужно уточнить у своего лечащего врача.
  • Покупайте с умом. Читайте этикетки продуктов в магазине и соблюдайте режим питания даже когда едите вне дома.

4. Уменьшение соли в пище

Даже небольшое уменьшение количества натрия в пище может способствовать снижению кровяного давления на 28 мм. рт. ст.

Влияние натрия на кровяное давление строго индивидуально. В целом верхний порог — 2300 мг натрия в день. Тем не менее, для людей с повышенной чувствительностью к соли этот порог составляет 1500 мг. К таким группам относятся:

  • люди в возрасте от 51 года;
  • люди с диагнозом гипертонии, диабетом или хроническими заболеваниями почек.

Снизить уровень натрия в пище можно следующими способами:

  • Читайте этикетки на продуктах. По возможности, покупайте продукты с низким содержанием натрия на замену текущих продуктов и напитков.
  • Ешьте меньше заранее приготовленной пищи. В естественном виде уровень натрия в продуктах очень низкий. Большинство натрия попадает в продукты в процессе обработки.
  • Не солите. В одной небольшой чайной ложке соли содержится 2300 мг натрия. Для придания вкуса продуктам используйте травы и специи.
  • Снижайте постепенно. Если резко отказаться от соли сложно, нужно снижать ее потребление постепенно. Так будет проще привыкнуть к изменившемуся вкусу пищи.

5. Уменьшение потребления алкоголя

Алкоголь может быть и полезен, и вреден для здоровья одновременно. В небольших количествах он снижает кровяное давление на 2-4 мм. рт. ст.

Тем не менее, такой гипотензивный эффект алкоголя не работает, если человек употребляет много спиртного, а точнее — более одного стакана в день для женщин и мужчин старше 65 лет или более двух стаканов в день для мужчин, младше 65 лет.

Под одним стаканом подразумевается приблизительно 340 г пива, 140 г вина или 50 г алкоголя крепостью 80 градусов.

Если употреблять в бОльших количества, он может повышать кровяное давление. Алкоголь также снижает эффективность антигипертензивных лекарственных средств.

6. Отказ от курения

Каждая сигарета повышает кровяное давление не несколько минут. Отказ от курения способствует нормализации кровяного давления. После отказа от курения повышается средняя продолжительность жизни.

7. Уменьшение количества кофеина

Роль кофеина в развитии повышенного кровяного давления все еще спорна. Кофеин может способствовать повышению кровяного давления на 10 мм. рт. ст. у людей, которые никогда не пьют кофе, однако у регулярно употребляющих кофе данный эффект не наблюдается.

Несмотря на скептическое отношение к роли кофеина в развитии гипертензии, вероятность небольшого повышения давления все же существует.

Проверить эту теорию можно самостоятельно. Для этого нужно измерить уровень кровяного давления до и через 30 минут после чашки кофе. Если кровяное давление повышается на 5-10 мм. рт. ст., то скорее всего у человека повышенная чувствительность к кофеину. Более подробно обсудить тему кофеина и его влияния на кровяное давление можно с лечащим врачом.

8. Снижение стресса

Хронический стресс — важный фактор, приводящий к повышенному кровяному давлению. Периодический стресс также способствует повышению кровяного давления, особенно если типичная реакция на стресс — вредная пища, алкоголь или курение.

Нужно определить причину стресса. Что к нему приводит — работа, семья, финансовое положение или заболевание? Только после этого можно начать работу по устранению или по меньшей мере снижению стрессовой реакции.

Если устранить все источники стресса невозможно, можно попробовать компенсировать их без вреда для здоровья. Например:

  • Измените свои ожидания. Не спешите. Учитесь говорить нет и беритесь только за то, с чем точно справитесь. Учитесь принимать то, что изменить невозможно.
  • Перечислите все решаемые проблемы и составьте план действий. Обсудите со своим начальством проблемы на работе или бытовые проблемы — с членами семьи.
  • Определите факторы стресса. Избегайте провокации. Например, проводите меньше времени с людьми, которые не нравятся или не садитесь за руль в час-пик.
  • Находите время на отдых и приятные занятия. Выделяйте 15-20 минут в день на то, чтобы просто сидеть в тишине. Дышите глубоко. Учитесь намеренно радоваться тому, что делаете вместо того, чтобы торопиться «скорее отдохнуть».
  • Будьте благодарным. Выражение благодарности окружающим поможет снизить уровень стресса.

9. Контроль давления дома и регулярные визиты к врачу

Регулярное измерение кровяного давления в домашних условиях — это возможность всегда быть начеку и проверять эффективность нового образа жизни, а также информировать лечащего врача обо всех возможных осложнениях со здоровьем. Электронные тонометры сегодня можно купить в любой аптеке. Перед приобретением такого оборудования проконсультируйтесь со лечащим врачом.

Если контролировать давление вполне удается, то посещать лечащего врача можно раз в полгода или даже раз в год, в зависимости от обстоятельств. Если же проблемы с давлением остаются, то приходить к врачу нужно чаще.

10. Психологическая и эмоциональная поддержка

Поддержка семьи и друзей поможет также укрепить здоровье. Близкие могут стимулировать человека больше заботиться о себе, помочь прийти на прием к врачу или вместе делать физические упражнения.

Если поддержки семьи и друзей недостаточно, можно попробовать найти группы поддержки. Участники таких групп могут дать необходимый эмоциональный или духовный заряд и помогут практическими советами.

Источник: https://rehab-portal.ru/2018/05/24/10-sposobov-kontrolirovat-davlenie-bez-lekarstv/

Что поможет держать давление под контролем? Советы терапевта

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

На сегодняшний день каждый третий взрослый человек в мире имеет повышенное давление. Симптомы этой болезни всем известны – это головная боль, общая слабость, тошнота, мушки перед глазами и головокружение.

Но недавно терапевты провели обследование своих пациентов, и оказалось, что около половины людей, у кого имеется повышенное давление, даже не подозревали, что их недомогание может быть вызвано этой болезнью.

Дело в том, что у большинства людей гипертония протекает незаметно и только измерение артериального давления помогает выявить у них болезнь на ранних стадиях.

Согласно рекомендациям ВОЗ, нормальным считается давление ниже уровня 130/80 мм ртутного столба, а повышение давления выше отметки 140/90 мм ртутного столба дает терапевту право диагностировать артериальную гипертонию.

Но если даже вы относитесь к пациентам с “мягкой” гипертонией и ваше давление никогда не поднимается выше 140/90 мм ртутного столба, то это не значит, что вам не надо лечиться и оставить такое отклонение состояния здоровья без внимания.

Результаты обследования пациентов, у которых регулярно повышается давление на незначительную величину, свидетельствует, что даже малейшие изменения давления приводят к развитию необратимых процессов в организме.

А саму гипертонию называют “тихой убийцей”, потому как она приводит к нарушению кровообращения мозга, ухудшению питания тканей и клеток. Резкое повышение давления создает реальную угрозу развития инсульта и инфаркта. Вот почему каждый человек должен знать, что делать, чтобы держать давление под контролем.

Прислушавшись к этим советам, вам удастся нормализовать давление и предотвратить развитие серьезных осложнений при гипертонии:

1. Выработайте привычку регулярно контролировать давление. Если даже вы молоды и полны сил, это еще не значит, что гипертонии у вас не может быть. Один раз в год посещайте терапевта и измерьте свое давление.

В тех случаях, когда вы допускаете, что головные боли и упадок сил могут быть связаны с повышением давления, заведите дневник, ежемесячно измеряйте давление и записывайте результат. При гипертонии, сопровождающейся нарушением самочувствия, измерять давление нужно несколько раз в день.

Чтобы получить достоверные показатели ртутного столбика, лучше всего измерить давление три раза подряд и в разных состояниях организма. Например, утром до завтрака, через час после обеда и после физической нагрузки.

2. Избавьтесь от избыточного веса и вредных привычек. Многие больные гипертонией имеют избыточный вес и утешают себя мыслью: “У меня есть наследственная предрасположенность к ожирению и повышенному давлению, а потому и ничего мне изнурять себя диетами.

Остается только смириться со своей участью и постоянно принимать лекарства от давления”. Действительно, гипертония часто передается по наследству, но в молодом возрасте ею болеют редко.

Гипертония до 30 лет обычно развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес, неправильно питается, долго сидит за компьютером или телевизором, регулярно испытывает стресс и имеет различные хронические заболевания.

Риск развития гипертонии резко возрастает с возрастом, чаще всего ею болеют те, кто курит, злоупотребляет алкоголем, любит соленую пищу и имеет лишний вес. У женщин бальзаковского возраста повышение давления вызывают гормональные изменения в организме в связи с наступлением климакса.

Если даже у вас есть наследственная предрасположенность к гипертонии, избежать повышения давления можно, регулярно соблюдая диету, ежедневно делая зарядку, прогуливаясь пешком и правильно питаясь. Не допускайте переедания, избыточного веса и откажитесь от вредных привычек.

Научитесь каждый день поддерживать оптимальный баланс между поступлением энергии с пищей и ее расходованием. Сведите к минимуму присутствие в рационе питания острых, соленых и жареных блюд, консервированных продуктов, выпечки, копченостей, животных жиров, колбасных и кондитерских изделий.

Соль добавляйте в еду в небольшом количестве и только во время приема пищи. Дело в том, что задержка в организме соли ведет к ее накоплению в стенках сосудов и сужению просвета артерий. Это и становится причиной развития гипертонии.

При чрезмерном потреблении соленых продуктов нарушается работа почек, которая сопровождается отеками и ограничением движения. Чтобы узнать, сколько жидкости в день вам надо выпивать, посчитайте, сколько жидкости за сутки вы употребляете вместе с супом, компотами, соком, чаем, кофе и другими продуктами питания.

На следующий день найдите способ, чтобы измерить суточный объем мочеиспускания. Например, собирайте мочу в трехлитровую банку. Сколько литров мочи вы собрали в течение сутки, столько жидкости и надо вашему организму для нормального функционирования.

Если вы до этого потребляли больше, ограничьте употребление воды до этой нормы.

3. Избегайте стрессовых ситуаций. Конфликтные ситуации регулярно случаются с каждым человеком, избежать их практически невозможно. Научитесь правильно реагировать на стресс и нейтрализовать его действие на ваш организм.

Избегайте состояния переутомления, уделяйте достаточное время сну, чередуйте занятия умственным и физическим трудом.

Попав в стрессовую ситуацию, сделайте глубокий вдох и прежде чем выразить свое недовольство, спросите себя: ” Что для меня дороже, здоровье или доказательство своей правоты?”.

Советы, которые здесь изложены, носят только общий характер и не могут заменить лечения повышенного давления под наблюдением врача. А гипертония – это болезнь, которая требует регулярного контроля давления и заботы о здоровье под руководством опытного терапевта.

– Вернуться в оглавление раздела “Кардиология.”

Искандер Милевски

Источник: https://meduniver.com/Medical/cardiologia/kak_dergat_davlenie_pod_kontrolem.html

Как контролировать артериальное давление?

Как контролировать повышенное давление 5 домашних средств

Скачки артериального давления вызывают ряд негативных симптомов и часто становятся причинами опасных патологий, приводящих к летальному исходу. Поэтому нужно постоянно контролировать уровень АД, особенно людям, страдающим хроническими формами сердечно-сосудистых заболеваний.

Фармацевтический рынок представляет препараты разных групп для поддержания давления в норме. Подбирать средство нужно индивидуально с лечащим врачом. Для нормализации давления следует применять физиотерапевтические методы и соблюдать рекомендации относительно правильного образа жизни.

Контроль за давлением можно осуществлять в домашних условиях. Однако, если не получается на протяжении 1 часа нормализовать показатели и возникает вероятность криза, нужно обратиться к врачу.

Причины и симптомы скачков

Артериальное давление в норме не превышает 140/90 мм рт. ст., но под воздействием факторов показатели могут резко подниматься.

Наблюдается такое состояние довольно часто, в группу риска попадают люди среднего и старшего возраста, а также пациенты с хроническими недугами. Сердечно-сосудистые заболевания, в частности, склонность к гипертонии, имеют наследственный характер.

Существует ряд причин, способных спровоцировать резкую перемену АД. Наиболее распространенные из них следующие:

  • стресс;
  • ожирение;
  • переутомление;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • влияние погодных условий.

В климактерическом периоде вероятность колебания АД возрастает.

Отдельную группу представляют патологические факторы. Вызвать скачки давления могут системные заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и опорно-двигательной системы. А также стоит обращать внимание на физиологические особенности человека в определенный период. Повышается риск резких перемен давления в подростковом возрасте, во время беременности и климакса.

Контролировать давление необходимо, если наблюдается тенденция частых перемен. Поэтому следует знать ряд признаков, характерных для гипертоников. В первую очередь, нужно обращать внимание на собственные ощущения. При скачках давления резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, возникает головная боль. Постепенно симптоматика нарастает и появляются следующие признаки:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • одышка;
  • покраснение лица;
  • тошнота.

Как контролировать?

Для пациентов с хроническими формами заболеваний контроль артериального давления очень важен. Он должен осуществляться постоянно специально подобранными методами.

В противном случае возникает риск внезапного приступа, который может привести к осложнениям и даже смерти. В большинстве случаев для контроля используют лекарственные средства.

Но такие методы будут малоэффективны, если регулярно не придерживаться рекомендаций относительно питания и образа жизни.

Препараты, как метод контроля

Держать ситуацию под контролем можно с помощью некоторых препаратов, назначенных врачом.

Лекарства являются самым популярным средством, помогающим держать в норме АД. Схему лечения определяет врач, в зависимости от физиологических особенностей пациента, его возраста и наличия хронических патологий.

У гипертоников часто возникают случаи неконтролируемых скачков, поэтому трудно подобрать единственные таблетки и врач назначает комплекс. Но такие лекарства вызывают привыкание, поэтому нужно постоянно корректировать схему, меняя группу препаратов.

В таблице представлены рекомендуемые медсредства для контроля АД:

Медикаментозная группаДействиеМедпрепарат
ДиуретикиВыводят из организма лишнюю воду«Фуросемид»
Уменьшают объем крови и снижают нагрузку с сосудов«Гипотиазид»
Ингибиторы АПФБлокируют трансформацию ангиотензина«Берлиприл»
Нормализуют давление и пульс«Эналаприл»
Антагонисты кальцияБлокируют кальциевые каналы, дозируя поступление кальция в клетки«Нифедипин»
Снижают тонус сосудов«Леркамен»
АдреноблокаторыРезкого снижают АД и пульс«Доксазозин»
«Атенолол»
Препараты для расширения сосудовУвеличивают объем сосудов«Папаверин»
Улучшают циркуляцию крови«Папазол»

Если есть необходимость в поднятии показателей, то можно принять Цитрамон.

Для повышения давления используют лекарства на основе возбуждающих веществ. Самым безопасным считается кофеин. Он входит в состав «Цитрамона». Используется и «Атенол-Н», «Верошпирон». Активные вещества лекарств повышают тонус сосудов и улучшают циркуляцию. В результате АД повышается, головная боль исчезает, активизируются физические и умственные силы человека.

Другие методы

Держать давление под контролем можно и без лекарств. Для этого рекомендуется нормализовать свой образ жизни, следить за состоянием здоровья и соблюдать несколько простых правил. Рекомендуется отказаться от вредного влияния на сердечно-сосудистую систему, а значит исключить жирную пищу в больших количествах алкоголь, никотин.

Врач поможет разработать специальную диету. Необходимо следить за своим весом. Для этого не нужно обязательно заниматься конкретным видом спорта, достаточно много двигаться днем, регулярно делать зарядку. Немаловажным для контроля давления является эмоциональное состояние человека.

Поэтому рекомендуется ограничить себя от стресса, не нервничать и много отдыхать.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/skachki/kak-kontrolirovat-davlenie.html

КардиоСердце
Добавить комментарий